很多人喜歡鍛煉，比如戶外跑步，跑山等等。鍛煉身體，有益健康，這一點已經成了一種常識。其實，鍛煉不但對身體有好處，還對我們的大腦很有幫助。
運動健腦的積極作用，已被大量科學證據所支持。
和久坐不動的人相比，經常鍛煉的人通常在大腦的許多部位有更多的、由大腦必不可少的工作神經元組成的灰質。經常鍛煉的人往往也擁有更健康的白質，這意味著他們的大腦有更好的支持和連接神經元的細胞。
然而，運動健腦有一個前提，那就是沒有空氣污染。
空氣污染對大腦有相反的影響。例如，在2013年的一項研究中，生活在空氣污染嚴重地區的老年人在腦部掃描中顯示出臟兮兮的白質，并且與生活在其他地方的老年人相比，他們的智力衰退率往往更高。
在 2021年的一項研究中，把關在籠子里的老鼠放在北加利福尼亞州一條交通繁忙、排氣堵塞的公路隧道附近，大多數老鼠很快就患上了癡呆癥。但經常在空氣污染里運動是否會降低運動的健腦作用過去一直沒有得到很好的回答。
可喜的是，科研人員最近開始利用英國生物銀行的大數據探討這個問題，并連續發表了兩篇文章。第一篇是發表在《神經病學》上的。在這篇研究里，研究人員提取了英國生物銀行研究數據庫中8600名中年人的數據，包括他們的年齡、家庭狀況、社會經濟地位、基因信息和眾多的健康數據，腦部掃描和用穿戴設備記錄的一周的運動鍛煉習慣。
科研人員假設，經常進行劇烈運動的人在鍛煉期間呼吸沉重，而呼吸越重，吸入的空氣污染物就越多。研究人員還把一些從未劇烈運動的人進行比較。然后，他們用已建立的空氣質量模型估計人們居住的空氣污染水平，最后比較每個人的腦部掃描。
主要發現：
正如預期的那樣，一般來說，劇烈運動與強壯的大腦健康有關。與從不劇烈運動的人相比，在空氣污染較少的地區生活的、經常鍛煉的男性和女性都表現出相對較多的灰質和較低的白質病變發生率，也即鍛煉得越多，他們的大腦看起來就越好。
但是，當鍛煉者生活在空氣污染達到中等的地區時，任何有益的效果幾乎都消失了。與遠離污染生活和鍛煉的人相比，他們的灰質體積更小，白質病變更多，鍛煉不鍛煉沒有差別。也就是說，運動健腦的積極作用被污染的空氣抵消了！
 
第二篇研究也是用的同一個數據庫的數據，文章是發表在美國運動醫學學會的會刊《MSSE，運動與運動醫學與科學》雜志上的。科研人員用35562人的數據比較了運動習慣、當地污染水平和診斷癡呆癥概率。
主要發現：
如果沒有空氣污染，人們鍛煉得越多，隨著時間的推移，他們患老年癡呆癥的可能性就越小。
但當空氣受到中度污染時，無論他們是否鍛煉，他們患癡呆癥的長期風險都會增加。
運動實踐啟示：
空氣污染抵消了運動對大腦健康積極的影響的結果令人擔憂，制定與空氣質量相關的更有效監管政策迫在眉睫！
空氣質量會影響鍛煉的結果，為了我們的大腦，我們應該盡量不要在空氣質量差的環境中鍛煉。需要注意的是，外面空氣不好時，在室內鍛煉可能也不會更好。研究表明，室內的污染水平與室外的污染水平大致相同，除非健身房安裝了高質量的空氣凈化器。

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